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12月15日(木)ダンベル体操をやりましょう

おか~さん 『今年に入ってからずーっと肩痛に悩んでいました。
       3ヶ月ほど前に良い整形外科の先生に出会いダンベル体操を教わりました。
       その医院に行くとお年寄りがやたらと元気でこの体操を毎朝やっているのです。
       私の肩痛は肩こりもひどいのですが、頸椎症だということが分かりました。
       とにかく彫金を続けていくにはそれに負けない身体を作るしかないということなんです。
       それで試しに私も続けてみることにしました。

P1160955_2.jpg
おか~さん 『ダンベルの重さは女の人なら1キロくらい。
       ダンベルがない時は週刊誌などをくるっと丸めてもです。
       ペットボトルは握りしめることができないのでダメです。
       膝を少し折って、前屈み気味にして
       おシリをぷりっと出した感じのスタイルが基本です。』



P1160957_2.jpg
おか~さん 『ダンベルをぎゅっと握りしめて
       内側に絞り込むように持ちます。
       片方ずつ腕の上げ下ろしをします。
       この時に肘を伸ばしきらないように。
       いち、にぃと声を出して、20回。
       このような体操が全部で12種類あります。

       まだイラストができていないので今日のところはここまで。
       もうすぐ全部紹介します。
       肩こり、腰痛の人にも効きますから、お勧めです。
       お急ぎの方はネットで検索して下さい。
       無料で見ることができますから。』


P1160959_2.jpg
おか~さん 『さあ、クッキーも体操してみようか?』
クッキー  『なんでオレがするねん
       オレは肩こりなんかないねん。』


P1160966_2.jpg
クッキー 『しかし、オレは冷え性男子。
      おかーさんのマフラーを巻いてもらってゴキゲン
      皆さんも寒さに負けない体を作って下さいね。』
       

P1080771_2_20111215204807.jpg
おか~さん 『今日はパルスギャラリーに行ってました。
       もう既に売れてしまってみられない作品を紹介します。
       でも、ちゃんと他のを持って行きました。
       他の作家さんもとっても楽しいので、是非ご覧下さいね。』
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Secre

No title

クッキーちゃんも、ダンベル体操に参加表明ですか?
うっふっふ、肩こりじゃないのにね(笑)
でも、クッキーちゃん、腰痛にも良いっていうし、
他のところも筋肉質になるかもよ!
それ、頑張れ!
クッキーママさんも、頑張って治しているのですね。

No title

にゃんと、わかりやすい猫ダンベルイラストです~!!続きも楽しみにしてます。(ネットでも検索してみますね)
そうですか。ペットボトルより雑誌の方がいいですか。ある程度重くてギューって出来るのがいいのね。今は100均でもダンベル売ってそうですよね。買ってやってみようかな~。よしっ、頑張るぞ~。
最近ストレッチのおかげか、腰痛はよくなりつつあり、代わりに(?)肩が気になります。年か?年なのか?・・・んなはず無いですよね~。ウチの母なんて、当然私よりはるかに年上ですが、腰痛も肩こりもこれまでになったことないって言ってます。日常生活も大事ってことですよね。(パソコンとか事務作業してないし、毎日数時間歩いているみたいです)そして私は小学生のときから腰痛持ちで肩こりでした。(テレビの見過ぎか?)

やっとイラスト描けました

ままっちさんへ
オレは肩こりも腰痛もないねん。
そしてオレ様は非常に筋肉質でスマートな男である。
だから冬は昼寝に限るわ。クッキーv-284

あずあずさんへ
ぎゅっと握りしめることが肝心なんです。
あまり重いとよけいに傷めるかもしれないので、初めは軽い目からがいいかも。
腰痛にもいいですし、私の肩がかなり改善して来ているのでお勧めします。
これって、結局生活習慣病だから、仕事を辞めるか、それにも負けない体を作るしかないんですよね。
腰痛マシになって来て良かったですね。v-290
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